Atelier Ménopause : comprendre, apaiser, avancer 💬
Animé par Marie-Christine Savard (alchimiste des émotions et éducatrice spécialisée)
Un atelier de 3 heures pour mieux comprendre ce que tu vis et retrouver ton pouvoir d'agir.
Tu te reconnais dans certaines de ces situations ?
Tu dors moins bien qu'avant et te réveilles fatiguée.
Tu as des bouffées de chaleur ou des sueurs nocturnes qui perturbent ton quotidien.
Tu te sens plus irritable, émotive ou anxieuse sans vraiment comprendre pourquoi.
Tu as parfois l'impression d'avoir le cerveau dans le brouillard.
Ton corps change et tu ne te reconnais plus tout à fait.
Tu te demandes si ce que tu vis est normal.
💛 Si oui, sache une chose : tu n'es pas seule.
La ménopause est une transition naturelle, mais elle s'accompagne souvent de nombreux changements physiques, émotionnels et cognitifs qui peuvent être déstabilisants lorsqu'on ne les comprend pas.
Cet atelier a été conçu pour t'aider à mieux comprendre ce qui se passe dans ton corps, à découvrir des outils concrets pour apaiser les symptômes et à traverser cette étape avec plus de confiance, de sérénité et de bienveillance envers toi-même.
La ménopause n'est pas seulement une question d'hormones.
C'est une période de transition qui peut influencer :
✓ Ton sommeil
✓ Ton énergie
✓ Ton humeur
✓ Ta concentration
✓ Ta confiance en toi
✓ Ta vie de couple
✓ Ton rapport à ton corps
✓ Ton sentiment d'identité
❓Pour plusieurs femmes, cette étape soulève aussi des questions plus profondes :
✓ Qui suis-je aujourd'hui ?
✓ Qu'est-ce qui est important pour moi maintenant ?
✓ Comment prendre davantage soin de moi sans culpabilité ?
📢 La bonne nouvelle, c'est qu'il existe des moyens de mieux comprendre ce qui se passe et d'agir concrètement pour retrouver un meilleur équilibre.
✨ Durant cet atelier, tu découvriras :
🧠 Comprendre
La différence entre périménopause, ménopause et post-ménopause
Les principaux changements hormonaux et leurs impacts
Les symptômes physiques, émotionnels et cognitifs les plus fréquents
Les mythes et réalités entourant la ménopause
💛 Apaiser
Des stratégies simples pour mieux gérer les bouffées de chaleur
Des pistes pour améliorer le sommeil et l'énergie
Des outils pour mieux vivre les émotions et réduire le stress
Des approches favorisant une meilleure qualité de vie
👣 Avancer
Une nouvelle façon de voir cette transition
Des pistes pour reconnecter avec tes besoins et tes valeurs
Des réflexions pour renforcer ton bien-être global
Un plan d'action personnel pour poursuivre ton chemin après l'atelier
Une approche humaine, concrète et sans jugement
Cet atelier se déroule dans un climat chaleureux et bienveillant où chacune est libre de participer à son rythme.
🗣 Tu pourras :
✓ Poser tes questions
✓ Partager ton expérience si tu le souhaites
✓ Échanger avec d'autres femmes qui vivent des réalités semblables
✓ Découvrir des outils applicables dès maintenant
Parce que la compréhension est souvent le premier pas vers l'apaisement.
🔑 À la fin de cet atelier, tu repartiras avec :
✓ Une meilleure compréhension de ce que tu vis
✓ Des outils concrets pour prendre soin de toi
✓ Une vision plus positive de cette étape de vie
✓ Plus de confiance pour faire des choix éclairés
✓ Un plan d'action simple et réaliste adapté à ta réalité
La ménopause n'est pas la fin d'une version de toi.
C'est peut-être le début d'une relation plus consciente, plus douce et plus authentique avec toi-même.
Viens comprendre. Viens t'apaiser. Viens avancer.
👉 Les places sont limitées.
👉 Réserve ta place dès maintenant.
En 3 heures, tu développes la capacité de :
🌿
🌿
🌿
Format
⏱️Durée : 3 heures
👥 Groupe restreint pour favoriser la profondeur
À l'issue de cet atelier, tu acquerras certaines compétences
les bases de la communication
Connaître les 2 niveaux et le triangle de la communication
Techniques d'écoute active
Découvrir des techniques d'écoute active.
la définition d'une relation saine
Définir ce que signifie une relation saine.
Recette pour communiquer plus adéquatement
Utiliser une façon de s'exprimer et de communiquer plus adéquate.
outils et Exercices pratiques
Pratiquer avec des outils concrets et des exercices l'écoute active et la communication non violente.
✨
10 bonnes raisons de s’inscrire
à l'atelier Ménopause : comprendre, apaiser, avancer
✨
1) Tu réduis les malentendus
Une communication floue crée des interprétations, des tensions et des conflits inutiles. Quand tu t’exprimes clairement, tu évites beaucoup de friction émotionnelle.
4) Tu diminues les conflits
Les conflits viennent souvent d’émotions mal exprimées, retenues ou projetées. Communiquer adéquatement permet de désamorcer avant l’explosion. 🔥
7) Tu augmentes ton influence
Les gens écoutent davantage une personne qui sait exprimer ses idées avec calme, cohérence et authenticité.
2) Tu améliores tes relations
Que ce soit en couple, en famille, en amitié ou au travail, une communication saine renforce la confiance, la connexion et le respect mutuel.
5) Tu développes ton intelligence émotionnelle
Communiquer sainement t’oblige à identifier ce que tu ressens, ce dont tu as besoin et comment l’exprimer sans attaquer l’autre.
8) Tu protèges ton énergie mentale
Les non-dits, les conversations évitées et les tensions accumulées consomment énormément d’énergie psychologique. Une communication plus saine allège le mental.
3) Tu te fais mieux comprendre
Beaucoup de gens parlent… mais peu réussissent réellement à transmettre ce qu’ils ressentent ou ce qu’ils veulent. Une bonne communication augmente ton impact.
6) Tu prends davantage ta place
Quand tu communiques avec assurance et clarté, tu arrêtes de t’effacer, de ruminer ou de tout garder en dedans.
9) Tu crées des relations plus vraies
Quand tu oses exprimer tes limites, tes émotions et tes besoins, les relations deviennent plus profondes et authentiques. 🤝
10) Tu contribues à ton bien-être émotionnelle 🦋
Une émotion bien communiquée circule. Une émotion refoulée finit souvent par exploser… ou s’imprimer dans le corps.
❓ INFORMATIONS IMPORTANTES ❓
📆 Début : Date à venir
⏰ Heures : À venir
⏳Durée : 3 heures
📌Lieu : Dans le confort de ton foyer via ZOOM
💲Prix : 49$ (taxes non incluses)
👩👩👧👧 Nombre de participants : Maximum 8 personnes (*possibilité d'ouvrir un groupe privé de minimum 3 personnes)
* Tu n’as pas besoin d’attendre qu’un groupe se forme pour vivre Ménopause : comprendre, apaiser, avancer.
Tu peux créer le tien.
Il te suffit de rassembler un minimum de trois personnes (amies, connaissances, collègues, membres de ta famille) pour démarrer un groupe intime, dans un cadre confidentiel et profondément humain.
Ce format te permet d’évoluer avec des personnes en qui tu as déjà confiance, tout en bénéficiant de la puissance d’un petit groupe : échanges vrais, prises de conscience accélérées, soutien mutuel et accompagnement personnalisé.
C’est une façon simple, flexible et proactive de dire : je passe à l’action maintenant.
Tu prends l’initiative.
Tu choisis TON cercle.
Et tu crées un espace propice à une transformation réelle.
⚠️ Engagement important : Pour favoriser une expérience interactive et bienveillante, je te demande de laisser ta caméra allumée durant l’atelier. 💻
*** En cas de non-respect, la participation pourra être suspendue. ***
❓Pour plus d'informations : [email protected]
AU PROGRAMME
🎯Objectifs de l'atelier : Améliorer concrètement ma façon de m’écouter et m’exprimer
✅ Chaque relation devient plus légère lorsque la communication devient plus consciente.
1) Comprendre les fondements de la communication 💬
Parce qu’on ne peut pas améliorer sa communication sans comprendre ce qui influence nos échanges.
Tu vas découvrir :
- Les 2 niveaux de la communication
- Le triangle de la communication
2) Développer l’écoute active 👂
Écouter ne veut pas automatiquement dire comprendre.
L’écoute active permet de créer un véritable espace de connexion et de compréhension.
Au programme :
- 4 techniques d’écoute active
- Mise en situation
- Exercice en duo : « Raconte-moi »
3) PAUSE ☕
Un moment pour intégrer, échanger et respirer.
4) S’exprimer plus adéquatement 🗣️
Apprendre à dire les choses avec respect, authenticité et affirmation.
Tu vas apprendre :
- Les bases d’une communication saine
- Les 3 types d’affirmation
- Une Recette pour m’exprimer plus adéquatement
- Exercice : « Je me pratique à m’exprimer plus adéquatement »
5) Retour et mot de la fin 💛
Un moment d’intégration et de réflexion afin de repartir avec des prises de conscience et des outils applicables immédiatement dans ton quotidien.
Ce que les gens pensent des ateliers ...
« J’ai acheté le programme S’AIMER! et je me suis inscrite à l’atelier L’art de la gestion émotionnelle.
L’atelier m’a permis de mieux comprendre parce que j’ai pris mes exemples à moi.
J’ai pu les décortiquer en tenant compte de mon histoire personnelle et mettre en pratique les outils proposés. Je suis très satisfaite! »
- Jocelyne
« J’ai beaucoup apprécié cet atelier, que je considère comme très satisfaisant à tous les niveaux. Le contenu était clair, pertinent et parfaitement adapté à mes attentes. L’animation a été excellente — les animateurs ont su créer un climat d’écoute et d’ouverture, sans jugement, tout en rendant les notions accessibles grâce à une belle vulgarisation.
Les exercices pratiques étaient à la fois pertinents et utiles pour favoriser l’intégration des apprentissages. J’ai eu beaucoup d’opportunités d’interagir et de poser des questions, ce qui a enrichi l’expérience de groupe.
Le rythme était légèrement rapide à certains moments, et j’aurais aimé disposer d’un peu plus de temps pour approfondir certains sujets et mieux assimiler les notions abordées.
Je repars avec plusieurs prises de conscience importantes et des outils que je pourrai appliquer en partie dans mon quotidien.
En résumé, c’est un atelier très intéressant, bien structuré et animé avec authenticité. Je le recommanderais sans hésiter à toute personne souhaitant mieux comprendre et gérer ses émotions. »
- François
« Un atelier clair, inspirant et transformateur. Tout est expliqué avec bienveillance et simplicité. Une expérience que je recommande à 100 %. »
- Monique
« Avoir un espace accueillant et sécurisant pour partage m'a fait beaucoup de bien. j'aurais aimé que ça dure 10 semaines au lieu de 6. Je recommande cet atelier sans hésiter. »
- Véronique
« J'ai beaucoup apprécié les exercices pratiques et concrets et les partages entre participants. J'aurais aimé que l'atelier dure plus longtemps. »
- Julie
« Ce que j'ai apprécié le plus, c'est l'écoute. J'ai eu l'opportunité à plusieurs reprises d'interagir. Le rythme était adapté. Les animateurs sont dynamiques et engagés. Je suis très satisfaite. J'aurais que ça dure plus longtemps . »
- Mélanie
« Un atelier puissant et humain ! J’ai eu de belles prises de conscience et des outils concrets que j’applique déjà au quotidien. Je le recommande sans hésiter. »
- Alex
« Un atelier clair, inspirant et transformateur. Tout est expliqué avec bienveillance et simplicité. Une expérience que je recommande à 100 %. »
- Sylvie
🗣️ À propos des témoignages :
Les commentaires ci-dessous sont issus de véritables évaluations remplies par les participants à l’atelier L’art de la gestion émotionnelle.
Ils ont simplement été reformulés par l’intelligence artificielle ChatGPT pour plus de clarté et de fluidité, tout en préservant fidèlement le sens et l’expérience vécue.
